体重控制

基础问题：能量平衡的本质与意义​​什么是能量平衡？​​能量平衡指人体摄入能量（通过食物）与消耗能量（基础代谢+活动消耗）之间的动态平衡状态。当摄入与消耗相等时，体重保持稳定；若长期失衡，则导致肥胖或消瘦。例如，成年男性每日需约2250千卡，女性约1800千卡（低活动水平）。​​为什么它至关重要？​​能量平衡...